door Daryl Conner
1 juli 2020
Neem een beroep dat fysiek inspannend is en vaak wordt uitgevoerd in beperkte, vochtige ruimtes, voeg de warme lucht toe van drogers en andere gereedschappen, plus het warm van de lichamen van honden, katten en collega’s, evenals Het verzorgen van de zomer kan een stomende ervaring zijn.
We begrijpen allemaal precies hoe essentieel het is om de dieren in onze zorg geweldig en comfortabel te houden – maar hoe zit het met ons? In sommige gevallen voelen zelfs door lucht geconditioneerde werkplekken niet goed genoeg aan terwijl we werken.
Hier zijn 10 suggesties om u te helpen chill te blijven terwijl de temperaturen stijgen:
1. Drink omhoog: in warme omgevingen transpireren ons allemaal meer, en dat houdt in dat we de hoeveelheid vloeistof die we aannemen, moeten stimuleren om te compenseren. Hoewel precies hoeveel water je drinkt, zowel van je privélichaam als het trainingsniveau afhangt, stellen experts voor om de helft van je lichaamsgewicht in ons water te drinken. Als u bijvoorbeeld 160 pond evalueert, zou u ongeveer 80 gram water per dag moeten drinken.
Als je niet geniet van de smaak van gewoon water, denk erover om vers citroensap, muntblaadjes, plakjes komkommer of andere natuurlijke smaken toe te voegen om het veel aangenamer te maken. Geïsoleerde, herbruikbare waterflessen houden uw drankje fris, schoon en ijzig de hele tijd lang, terwijl u vriendelijk is voor de omgeving.
Advertenties
2. Inspecteer uw vitamine -inname: studies uitgevoerd door de Universiteit van Alabama hebben aangetoond dat zoiets eenvoudigs als vitamine C je tolerantie voor warm kunnen stimuleren en de weersomstandigheden van de zomers veel comfortabeler kunnen maken. Met slechts 250 milligram per dag is dit het proberen waard als Summertime Warm een probleem voor u is1.
3. Dump zware maaltijden: het verteren van een lunch van een vettige biefstuk of een paar plakjes pizza is veel werk voor je lichaam en kan je warmer voelen. Schakel over naar lichtere snacks terwijl je werkt en zie precies hoe je je voelt. Probeer een frisse salade en wat sappige plakjes fruit, die zowel je vloeistof als vitamine -inname zullen stimuleren, evenals eenvoudiger op je spijsverteringssysteem.
4. Sluit een ventilator aan: onderschat de kracht van bewegende lucht niet. Zelfs een kleine ventilator die de luchtstroom op je deal leidt terwijl je werkt, zal je helpen om je veel comfortabeler te laten voelen. Als je ruimte hebt, kan het toevoegen van een of veel grotere fans je op hete dagen gemakkelijk aan het werk houden.
5. Geniet van een spritz: bewaar een spuitfles water in uw werkkoelkast en spritz uw deal mee en pulspunten vaak overdag. Het zal niet alleen geweldig aanvoelen, maar de verdamping zal helpen je lichaamstemperatuur te verlagen.
6. Wijziging van uw garderobe: schakel strakke verzorgingskleding uit voor lossere versies. Veel haar -repellerende materialen die we dragen, houden vast in de hitte. Als u echter een los verzorgingsvest kiest in plaats van een goed verzorgingsjack, kunt u het verschil echt voelen. Ik draag graag een knie -lengte vest en katoenen capris in de zomer. Het vest is lang voldoende om het haar van mijn benen te houden, hoe los voldoende om de lucht vrij te laten circuleren.
Misschien denk je er misschien aan om kleding te bekijken die op de markt worden gebracht aan atleten. Er zijn talrijk gemaakt van materiaal dat enigszins haar -vrijmachtiging is, evenals Wicks Natheid weg van de huid. Velen hebben ook ventilatieopeningen die strategisch zijn ontwikkeld om mensen geweldig te houden terwijl ze deelnemen aan actieve sporten.
7. Probeer een koelende nekomslag: een wandeling rond het web toont je talloze merken koelhals wraps. Dit zijn buizen vol absorberende gelkristallen, evenals wanneer gedrenkt in geweldig water, de gelkristallen zwellen zowel op en houden vocht. Draag het om je nek om de huid te koelen en blijf geweldig op een warme dag. Houd eveneens een reserve in de koelkast of koeler en wissel ze uit als je je zo goed warm begint te voelen. Toen ik een huis -call -trimmer was in Memphis, maakten deze deel uit van mijn dagelijkse zomeruniform.
8. Voeg een luchtontvochtiger toe: als uw werkgebied niet alleen warm is, hoe vochtig ook, zal u zich ook meer warm voelen. Een grote ontvochtiger zal uw gebied veel comfortabeler maken – vooral bij warm weer. Perfecte vochtigheid van het familielid is 40-50%. Bonus: afnemende vochtigheid zal eveneens helpen bij het vermijden van schimmel en schimmel, waardoor de lucht u (en de huisdieren) gezonder ademt.
9. Blokkeer de zon: gordijnen en jaloezieën zijn een uitdaging in een verzorgingssfeer, omdat ze zowel haar als huidschilfers verzamelen en moeilijk zijn om schoon te blijven. Als u cellulaire tinten gebruikt die correct zijn gemonteerd, kunt u de zonwering met maar liefst 80%warm verminderen.
Als uw winkel zowel zonnig en materiële raambekleding voor u niet fascinerend voor u is, denkt u misschien aan het toevoegen van zon -blokkeerfilm aan uw ramen. Het is goedkope, blokkeert stralende warme stroom en kan de zonne -zonwarm met maar liefst 79%2 verminderen.
10. Denk na over het wijzigen van uw uren: als u ‘s ochtends koeler is, geloof dan ABOnull